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【2023年卫生健康宣传日】世界保健日——关注健康 全民保健

2023-10-12 来源:健康金凤

  每年的10月13日是世界保健日。每年都要选择一个与公共卫生领域相关的主题,旨在提高全世界人对这一保健领域的认识,借此激发起一项长期宣传活动,促使该领域工作的开展。“世界保健日”期间,包括中国在内的世界卫生组织各会员国,都举行纪念活动,推广和普及有关健康知识,以提高人民健康水平。

  保健小窍门

  01

  刷牙三分钟

  保证每次3分钟左右的刷牙时间。

  刷牙时,与牙面要保持45度角,在牙龈乳头(相邻牙齿之间牙眼突起部分)的位置让牙刷水平动,再往颌方轻轻一刷;刷完牙面后记得刷舌面,之后再刷颌面。

  02

  走路健身:每分钟90-120步

  世卫组织将走路认定为“世界上量好的运动”。因为每走一步,就相当于有百分之五十的血液、肌肉、血管在“锻炼”。再好的运动都要适度,任何运动在过度的时候都对身体不利,建议每天步行的步数5000-6000是最合适的。

  03

  勤洗手20秒

  每次进餐、如厕、接触钱币等都要洗手,洗手时要使用流动水,用香皂或洗手液等清洁用品洗手。时长不少于20秒。

  04

  按时就餐

  按时就餐可以有效预防胃肠道疾病,利于自身的消化分泌液处在健康的状态,预防低血糖、胆囊炎、胆结石、消化性溃疡等疾病。

  05

  每日吃蔬果

  吃蔬果可以保持营养均衡,水果中含有很多的维生素以及糖类、适当的蛋白,对人体的营养能够起到很好的调节作用。

  蔬果可以促进胃肠蠕动,对消化系统很有好处。

  06

  午睡半小时

  午睡可以保护心脑血管。正常的午睡,可以降低冠心病及脑梗塞的发病几率。

  午睡可以控制血压。通过午睡的方式,可以使血管从紧张的情绪和工作中得到休息。

  午睡可以增强记忆力。午睡不仅可以消除疲劳,还可以使记忆力明显改善。

 

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