每年的10月13日是世界保健日。每年都要选择一个与公共卫生领域相关的主题，旨在提高全世界人对这一保健领域的认识，借此激发起一项长期宣传活动，促使该领域工作的开展。“世界保健日”期间，包括中国在内的世界卫生组织各会员国，都举行纪念活动，推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。

　　保健小窍门

　　01

　　刷牙三分钟

　　保证每次3分钟左右的刷牙时间。

　　刷牙时，与牙面要保持45度角，在牙龈乳头(相邻牙齿之间牙眼突起部分)的位置让牙刷水平动，再往颌方轻轻一刷;刷完牙面后记得刷舌面，之后再刷颌面。

　　02

　　走路健身：每分钟90-120步

　　世卫组织将走路认定为“世界上量好的运动”。因为每走一步，就相当于有百分之五十的血液、肌肉、血管在“锻炼”。再好的运动都要适度，任何运动在过度的时候都对身体不利，建议每天步行的步数5000-6000是最合适的。

　　03

　　勤洗手20秒

　　每次进餐、如厕、接触钱币等都要洗手，洗手时要使用流动水，用香皂或洗手液等清洁用品洗手。时长不少于20秒。

　　04

　　按时就餐

　　按时就餐可以有效预防胃肠道疾病，利于自身的消化分泌液处在健康的状态，预防低血糖、胆囊炎、胆结石、消化性溃疡等疾病。

　　05

　　每日吃蔬果

　　吃蔬果可以保持营养均衡，水果中含有很多的维生素以及糖类、适当的蛋白，对人体的营养能够起到很好的调节作用。

　　蔬果可以促进胃肠蠕动，对消化系统很有好处。

　　06

　　午睡半小时

　　午睡可以保护心脑血管。正常的午睡，可以降低冠心病及脑梗塞的发病几率。

　　午睡可以控制血压。通过午睡的方式，可以使血管从紧张的情绪和工作中得到休息。

　　午睡可以增强记忆力。午睡不仅可以消除疲劳，还可以使记忆力明显改善。