小寒,

　　是二十四节气中的第23个节气,

　　冬季的第五个节气,

　　干支历子月的结束与丑月的起始，

　　时间为每年1月5日-7日之间。

　　01

　　小寒节气知多少

　　小寒之后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。俗话说，三九四九，出门冰上走。此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒。小寒时节的到来，标志着隆冬的开始。

　　人说，小寒是最寒冷的时节，这是因为一年中最冷的隆冬“三九天”就处在“小寒”内，因此才有“小寒胜大寒”之说。人们常说“数九寒天，冷在三九”。这段时间的寒冷程度，从“一九二九不出手，三九四九冰上走”的俗语中可见一斑。

　　02

　　小寒习俗

　　围炉之乐

　　小寒前后，很多地方至今都保留饭后围炉团坐的习惯，全家人一起，以炉子为中心，团团而坐，谈笑风生，早已忘却屋外的寒冷。

　　储备年货

　　进入小寒年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，陆续为春节作准备。

　　吃羊肉

　　饮食上，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。

　　03

　　小寒养生知多少

　　饮食进补，养生有道

　　这段时间，饮食上要注意多吃温散风寒的食物，口味可以加重一些，如生姜、大葱、花椒、桂皮、羊肉等。饮食上，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。如羊肉、其中又以羊肉汤最为常见。

　　另外牛奶味甘性微寒，具有生津止渴的功能。冬季多喝一些热牛奶，能起到润肺生津的作用，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，多喝牛奶不失为滋补肺部的有效途径。

　　小寒起居，注意保暖

　　在起居方面，此时节要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。

　　俗话说：“寒从脚起，冷从腿来”。人的腿脚一冷，全身皆冷。因此，最近到立春前，入睡前都别忘记泡脚。

　　三九严寒，需防冻疮

　　这个时节，好多人手上脚上的冻疮又准时来“报到”。民间用生姜、雪水、冰块搓手、用辣椒水涂抹，这些偏方的目的都是为了促进手部血液流通，加速血液循环，但是这些方法仅仅适用于冻疮生成前。

　　因此这个节气，最要防的就是寒冷。在应对严寒的时候，人们首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚实而忽略了头部的防寒，甚至把帽子视为无足轻重的东西。其实，人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法。在寒冷的条件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。

　　在寒冷冬季，外出戴口罩是很有必要的，特别是在疫情特殊时期。对此，养生专家表示，戴口罩确实可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。但戴口罩必须口鼻都要遮着，同时要注意清洁口罩。儿童和青少年应加强营养锻炼，提高身体素质。

　　04

　　天寒地冻 愿君安暖

　　今日#小寒#

　　天地严寒 人间向暖

　　喝口热奶驱走严寒

　　朋友们要注意保暖鸭~

　　谱华威乳业集团

　　在最冷的日子

　　给你最温暖的陪伴