DHA素有“脑黄金”之称，由于DHA对于宝宝的脑神经发育和视网膜神经发育有着重要作用，所以很多妈妈们在怀孕的时候都会注意补充DHA，在孩子的成长发育阶段也会注意给孩子补充DHA。DHA已经成为孕妇和婴幼儿必备的营养食品。但你知道吗？其实不是所有的DHA都适合孕妇和宝宝吃。那么，应该如何挑选DHA呢？

　　看DHA来源

　　DHA分为鱼油和藻类两种来源，海藻油DHA优于深海鱼油DHA，更适合孕妇和宝宝食用。

　　原因在于海鱼中的DHA含有较多的EPA，而EPA虽然有“血管清道夫”的称号，对人体有好处，但是对孕妇和宝宝来说并非如此。如果在短时间内摄入比较多的EPA，则会加速血液循环，加强心脏的跳动频率，导致呼吸加快，血压升高等等。而宝宝在接收到EPA物质的时候，也会加重自身重要器官的负担。所以说，EPA一般只适合有降低血脂需求的人群使用，孕妇和宝宝还是少吃为好。

　　而相比之下，藻油DHA中几乎不含有EPA，相比起鱼油DHA来说更为纯净。而且因为近年来海洋污染较为严重，鱼类中的含汞量也有超标的危险，因此相比较而言，不管是宝宝还是孕妇，还是补充藻油的DHA为好。

　　看配料表

　　一定要有清晰的配料表，排在位的配料是DHA藻油，而且是越简单越好。目前常见的剂型为软胶囊、凝胶糖果等，一般含量为100~200mg/粒。

　　2019年4月，小红花测评收集了读者询问次数多的12个品牌测评藻油DHA。12款产品中有8款藻油DHA不适合婴幼儿，其中3款的内容物中含有不适合婴幼儿的食用香精。因此，建议选择配料更简单的藻油DHA，只有一项配料，即DHA藻油。

　　比如这款培芝藻油DHA，是国内率先使用单一配料的藻油DHA。从配料表中可以看出，培芝藻油DHA配料只有一项，即藻油DHA，没有其它，更适合婴幼儿食用。

　　切记有的商家可能会添加一些其它物质改善口味，但对于孕妈和婴幼儿来说，化学添加剂当然是越少越好，因此，需要看配料表，配料表越简单越好。

　　看标志和原料产地

　　微藻DHA是上个世纪80年代美国航空局NASA的科学家为了解决氧气和食物来源而发现的，因此，同样是藻油来源的DHA，原料的来源及加工技术也有不同，比较推荐大家选择帝斯曼DSM集团美国进口的藻油DHA原料，它们是从3000多种微藻中选出的寇氏隐甲藻和裂壶藻为提取原料，符合我国国家粮食局2015年发布的《LS/T 3243-2015 DHA藻油》中规定的藻种原料。

　　很多国际知名的配方奶粉中添加的DHA也都是帝斯曼提供的。使用帝斯曼进口原料的藻油DHA产品，会在外包装上标注一个“life’s DHA”的标志，或者标注了原料为“美国进口DHA藻油”的字样，比如培芝、纽曼思、天然博士、合生元、乐佳善优等，大家可以看清楚了再选购。

　　看纯度和含量

　　根据中国营养学会制定的中国居民膳食营养素参考摄入量建议，0-36个月龄的婴幼儿每天补充100mg，孕妇及乳母每天200mg。

　　因此，婴幼儿吃的DHA含量不是越高越好，选择单位剂量是100mg的DHA补充剂更合适。如培芝、纽曼思、天然博士等品牌的婴幼儿DHA，每一粒培芝DHA的含量即含100mg。

　　当然，同样适用于孕妇及乳母食用，每日吃两粒即可。

　　DHA含量标准参考《LS/T 3243—2015 DHA藻油》行业标准：藻油产品的DHA含量应该不低于35%，而欧盟方面则规定藻油DHA含量不低于32%。这里的含量可以理解为“纯度”，或者“浓度”，即DHA占内容物的比例。如培芝DHA藻油，每粒藻油为250mg，其中DHA含100mg，纯度即为40%，位于同类DHA产品中较高水平。

　　DHA对孩子大脑的影响是一个缓慢的过程，父母们很难通过观察评价一款产品的效果。因此，给孩子选择DHA极为关键，参考上述四点可以找到更放心的DHA。