益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。（来源于百度百科）

　　益生菌对人体的七大作用

　　一、益生菌可以改善便秘

　　1. 益生菌能刺激肠壁，减少水分吸收加速肠道蠕动，促进排便；

　　2. 益生菌能抑制有害菌，通过分解及排出有害物质从而清洁肠道，缓解便秘。

　　二、益生菌可以改善腹泻

　　益生菌有生物屏障功能，它附着在黏膜表面，防止外来病菌的定植和侵害，它代谢产生的有机酸，降低了肠道酸碱值，抑制非生理性细菌的生成。

　　三、改善儿童食欲不振及增强免疫力

　　益生菌可以增加各种消化酶的产生，提高肠道对各种营养物质的吸收，并促进肠道有害物质的分解和排泄，帮助儿童保持良好的生长发育，同时提高抗病免疫能力。

　　四、益生菌使皮肤光滑亮丽

　　1. 肠道生态平衡，制造高品质的血液，营养真皮，使皮肤柔嫩；

　　2. 肠道身体平衡，使皮肤细胞吸收到足够的养分和水分。

　　五、益生菌可以帮助睡眠

　　1. 益生菌生成维生素B群，有安定神经作用，产生安眠效用。

　　2. 双肾肽分子（血液中的睡眠因子），就是来自肠道益生菌的细胞壁。

　　3. 婴儿出生一个月后肠道菌群才稳定，真正熟睡，而随着年龄增长，睡眠品质跟着下降，这也是肠道菌群失衡所致。

　　六、益生菌可以改善骨骼疏松

　　1. 骨骼疏松主要原因，是更年期时雌激素减少，钙质储存骨骼内的过程有赖于雌激素的存在与作用，进而促进骨组织的形成。雌激素下降与肠道菌群失衡有关，雌激素有60%从胆汁分泌到肠道，在经肠道菌酶的作用，进入血液循环系统。

　　2. 肠道菌群失衡，导致雌性激素再吸收能力下降，引起骨骼疏松。

　　七、益生菌可以延缓衰老

　　1. 人体的衰老是十分复杂的生物学过程，除受遗传影响外，还与自由基损伤细胞、自身体内新陈代谢、免疫功能及神经内分泌功能等下降有关。

　　2. 益生菌对人体有屏障、营养、免疫等作用，让人体免受自由基、外来病菌的侵害，才能在如此复杂的环境生长，健康长寿。