益生菌是通过定殖在人体内,改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡,促进营养吸收保持肠道健康的作用,从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。(来源于百度百科)
益生菌对人体的七大作用
一、益生菌可以改善便秘
1. 益生菌能刺激肠壁,减少水分吸收加速肠道蠕动,促进排便;
2. 益生菌能抑制有害菌,通过分解及排出有害物质从而清洁肠道,缓解便秘。
二、益生菌可以改善腹泻
益生菌有生物屏障功能,它附着在黏膜表面,防止外来病菌的定植和侵害,它代谢产生的有机酸,降低了肠道酸碱值,抑制非生理性细菌的生成。
三、改善儿童食欲不振及增强免疫力
益生菌可以增加各种消化酶的产生,提高肠道对各种营养物质的吸收,并促进肠道有害物质的分解和排泄,帮助儿童保持良好的生长发育,同时提高抗病免疫能力。
四、益生菌使皮肤光滑亮丽
1. 肠道生态平衡,制造高品质的血液,营养真皮,使皮肤柔嫩;
2. 肠道身体平衡,使皮肤细胞吸收到足够的养分和水分。
五、益生菌可以帮助睡眠
1. 益生菌生成维生素B群,有安定神经作用,产生安眠效用。
2. 双肾肽分子(血液中的睡眠因子),就是来自肠道益生菌的细胞壁。
3. 婴儿出生一个月后肠道菌群才稳定,真正熟睡,而随着年龄增长,睡眠品质跟着下降,这也是肠道菌群失衡所致。
六、益生菌可以改善骨骼疏松
1. 骨骼疏松主要原因,是更年期时雌激素减少,钙质储存骨骼内的过程有赖于雌激素的存在与作用,进而促进骨组织的形成。雌激素下降与肠道菌群失衡有关,雌激素有60%从胆汁分泌到肠道,在经肠道菌酶的作用,进入血液循环系统。
2. 肠道菌群失衡,导致雌性激素再吸收能力下降,引起骨骼疏松。
七、益生菌可以延缓衰老
1. 人体的衰老是十分复杂的生物学过程,除受遗传影响外,还与自由基损伤细胞、自身体内新陈代谢、免疫功能及神经内分泌功能等下降有关。
2. 益生菌对人体有屏障、营养、免疫等作用,让人体免受自由基、外来病菌的侵害,才能在如此复杂的环境生长,健康长寿。
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