9月16日是中国脑健康日。

　　今天，我们一起了解脑健康。

　　脑健康是什么

　　脑健康，指大脑的健康状态。脑健康是一个过程，指的是脑在相互关联，相互影响的层面上的动态平衡过程，而健康状态就是这一过程中的相对稳定状态。

　　从认识心理学意义上看，脑的健康就是外部刺激与脑的反映过程和结果之间，具有相对的一致性和维持着动态平衡。

　　脑健康就是保持最佳的大脑完整性和心理及认知功能，并且没有明显的神经系统与精神心理疾病。

　　如何保持脑健康？

　　每天保持积极乐观的心态

　　不断学习新鲜事物，培养好奇心。

　　保持学习的习惯。终身学习有助于维持、保护和恢复认知能力。

　　经常做一些有挑战性的阅读或者游戏。学习一门新的语言、做字谜游戏等有助于减缓大脑衰老过程。

　　时刻觉察自己的情绪，并及时调整，避免过大的思想压力和精神负担。

　　保持饮食卫生：避免不良饮食和药物，多补充蛋白质和维生素以及各种微量元素。

　　保持积极的生活方式。避免熬夜，保证充足的睡眠。

　　避免抽烟和酗酒。

　　增强户外锻炼。

　　多和他人交流，保持适当的社交频率。