今天大年初六，假期即将结束，想到明天就要上班开工，你会不会出现“全身疲惫，焦虑不安，茶饭不思，困得不行"?

　　心理医生告诉我们，在日常工作状态下，人的大脑中枢已经建立起了一套与之相适应的思维和运作模式。一般说来，不超过3天的短假期比较容易适应，而面对更长的假期，人们很容易出现情绪障碍、紊乱的现象。这就是“假期综合症”。又称节后综合征，是人们在大假之后出现的各种生理或心理的不适表现。主要症状有：全身乏力疲惫、神经性厌食、工作恐慌、旅行后综合征、焦躁不安。

　　如何摆脱“假期综合征”，快速进入日常工作学习状态？小木郎给你支几招，让你节后瞬间“满血复活”。

　　1、调整生活作息，早睡早起

　　由于假期习惯了半夜才睡，中午才醒的生活节奏，假期过后回归正常生活容易出现晚上睡不着，早上起不来，怎么办？

　　这时候要及时调整自己的生活节奏和生物钟，多睡觉，养精蓄锐，让身体机能恢复正常，让自己的生活有规律。

　　失眠时可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

　　2、适当运动，缓解紧张

　　假期的你是不是能坐着就不站着，能躺着就不坐着？

　　适当的运动能让人心情舒畅，恢复元气，散步、跑步、打球、游泳等都是不错的选择。

　　节后上班后，要保持适当的体育活动，如散散步、做做操、跳跳绳、打打太极拳、练练瑜伽等，给身体一个缓冲期，这样也能有效地帮助解除疲劳，缓解紧张, 恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。

　　3、饮食定时，营养均衡

　　过年好东西是不是吃的太多，长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。

　　饮食上要多喝茶，多吃水果和新鲜的绿叶蔬菜等清淡食物，还可适当吃一些促进肠道健康的营养食品。小木郎复合谷物酵素（复合酶），包含各种消化酶，其中功能之一就是分解淀粉，帮助轻松胃肠道，更活力！

　　4、睡前泡脚，促进循环

　　每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为适宜。

　　泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，对疏通经络、调整脏腑、增强新陈代谢有重要作用，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

　　5、积极进行自我心理调节

　　很多人在假期即将结束前都会心情沉重，情绪失落。

　　学会自我调整心态，开心是一天，不开心也是一天，那倒不如开心地享受最后的假期，开心地迎接学习和工作上新的挑战。