**是我们经常听到的一个词，上至老年人，下至小孩子，都需要**，孕妇也不例外。胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，故而准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的，还需要辅助钙片进行**。那么孕妇应该如何**呢？

　　怀孕期间究竟应该怎么**？

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　　佳**时间是临睡前

　　多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”。说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。饭后服用钙片，钙质跟油类结合形成皂钙，会导致便秘；跟菜类结合形成草酸钙，容易形成结石，都不利于钙质的吸收。

　　可以选择在临睡前服用爱唯乐钙咀嚼片**。

　　爱唯乐钙咀嚼片（孕妇乳母型） 甄选高纯度碳酸钙，经超微化处理，颗粒直径仅几微米，适合孕妈服用。

　　2

　　不该光喝汤喝奶**

　　很多孕妇都不知道**应该吃多少量。人类营养学上明确规定，孕早期每天需**800毫克，孕中期1000-1200毫克，而孕晚期则需要1200-1500毫克，大量2000毫克。每天的饭菜只能提供不到400毫克的钙质，一杯250ml牛奶含钙约300毫克。有孕妇问能否每天喝两杯牛奶，“还是一杯牛奶好，奶有大量的乳糖，喝两杯奶（500毫升），总热量摄入270千卡，超过孕妇所需的每天增加200千卡，孕妇会发胖，而且所需钙质仍然不够。”

　　一般人认为骨头汤**，故而光喝汤不吃肉。其实，喝汤**远远不够！“骨钙质基本不溶于汤水，1公斤的骨头煲3-4个小时，1公斤的骨头汤里只含有20-50毫克的钙，光喝汤远远不能补充钙质。”这意味着单纯靠饭菜、汤、奶远远不足认补充钙的需求，临床发现骨软化、骨量流失非常普遍，70%-80%的妈妈有或轻或重缺钙的表现（睡眠易醒、肌肉抽搐等），通过科学**这些症状消失。

　　**小窍门

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　　少量多次**效果好

　　这样比一次大量**吸收效果好。在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2～3次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，**效果要优于1次全部喝掉。

　　也可以选择爱唯乐钙咀嚼片，爱唯乐钙咀嚼片特别添加酪蛋白磷酸肽（CPP）是以牛乳酪蛋白为原料，通过生物技术制得的具有生物活性的多肽。

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　　选择佳的**时间

　　钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此**佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨低，适合**。

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　　骨头汤不是好**方式

　　用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤**是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为**方式哦。

　　爱唯乐钙咀嚼片（孕妇乳母型）为中国孕妈咪（孕期哺乳期）定向设计的专业配方，每片含钙元素450mg，每日1片。

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　　**同时适量补充维生素D

　　维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。而服用过量的维生素D，反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

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　　**并非越多越好

　　孕妈咪过度**，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此**要科学，千万不要盲目过于**。