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乐孕|如何在产后快速恢复好身材

2018-10-18 来源:乐孕

  前段时间,我和小伙伴们都打算去照看下刚生完宝宝的闺蜜,在群里发起了话题。谈到这个话题,小伙伴们的反应就是“扎心”,大家纷纷表示:

  “扎心”“扎心+1”“生孩子是不存在的。”“这辈子都不可能生孩子的。”这么看来,大家还是对我闺蜜有一些抵触的。但是我们在私下聊天的时候,都是围绕着我闺蜜产后保养的问题。当我们到闺蜜家的时候,发现她现在的模样,比怀孕时候的差别,简直大得离谱,身材也恢复的很快。那么她是怎么做的呢?

  1、母乳喂养

  不要让配方奶粉取代母乳的地位。

  好处:消耗体内热量,不仅如此,母乳喂养还可以防止疾病。

  闺蜜每天都会给宝宝吃母乳,这不仅有利于宝宝的健康,还能预防肥胖等症状。因为分泌母乳可以消耗很多的热量,还能加强自身新陈代谢。

  但有需要让人注意的,就是在停止母乳喂养的时候,饮食也要跟着调整,因为没有宝宝帮助妈妈消耗体内的热量了,如果保持摄入的营养不变,过多的营养在宝妈身上,只会变成赘肉。

  不仅如此,甚至连买奶粉的钱也省下了。奶粉和母乳比较来讲,奶粉的营养成分显然不及母乳。

  相对而言,母乳含有独特的免疫抗体,母乳喂养的好处比奶粉要多由此,携娃就医的次数可能少些,全家人因为孩子身体不好而焦虑、争执,也会少些再少些。婚姻幸福指数,自然高了。

  想要在产后恢复身材,母乳喂养是必不可少的一个环节。

  2、合理饮食

  不要为了恢复身材而去疯狂节食。

  好处:提供充足营养。千万不要暴饮暴食,否则会起反作用。

  闺蜜为了给宝宝母乳喂养,就需要每天的饮食进行控制。而她的饮食方式是参照世界小姐张梓琳的做法来学习的。

  在她的产后心得中透漏了自己身材没有走形的一个很大原因,就是在产后非常注意自己的饮食,为了防止发胖。

  她的主食基本以全麦面包为主,再配合牛奶、蔬果和少量鱼肉,摄入的都是营养健康又热量较低的食物。

  因此,即使是在怀孕期间,身材也没有变化很多。

  而有的妈妈,产后的餐往往是老母鸡汤,之后的一段时间,更是大鱼大肉的补。这些食物在给宝妈提供足够营养的同时,也让宝妈长了不少脂肪,所以产后饮食一定要合理搭配。

  3、充足睡眠

  不要为了照顾宝宝而忘记了睡眠。

  好处:保持新陈代谢。也不要懒在床上不动,容易脂肪堆积。

  高质量的睡眠非常重要,这一点众所周知。但往往忽略全面休息期的睡眠问题。身体并没有完全恢复,却很快要承担一些家务劳动,身体是很容易疲劳的。

  睡前半小时不要忙碌。很多妈妈都有把事情积攒到晚上的习惯。晚上宝宝一睡着,妈妈就开始忙碌了!有的妈妈甚至越忙越兴奋!很不利于晚上快速入睡。

  当宝宝睡后,妈妈放松一下,听听音乐、看看自己喜欢的电影、或者发发呆,这样才有利于睡眠。

  产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证眠时间不宜过长,否则新陈代谢速度减慢,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚,造成肥胖。

  4、产后健身

  不要为了恢复身材而无节制锻炼。

  好处:减少身体脂肪。根据自身情况而定,否则会适得其反。

  闺蜜每天都会坚持做适量的运动。

  很多妈妈产后就一直卧床,实际上,产后两三天只要身体允许,宝妈就可以下床活动了。

  一个月之后,就可以做健美操、瑜伽这些轻缓的运动了,这些运动能够减少身体的脂肪。

  在运动的同时,宝妈还可以借助一些辅助工具来塑体形,例如束腹带,可以帮助妈妈收缩腰腹部,还能防子宫下垂。

   看到闺蜜花了一个月的时间去恢复身材,我是打心底里高兴的。也希望闺蜜能一直保持下去。

  那么问题来了,凭借着女人独有的第六感,我发现事情并没有这么简单。于是我偷偷地和闺蜜聊了起来。

  在聊天的过程中,发现她恢复身材不仅仅需要靠以上四点才能做到,还需要乐孕孕产用品的帮助才可以恢复当初的身材。

  闺蜜在孕初期就开始使用乐孕品牌的防辐射服、孕妇枕、孕产服饰以及待产用品。到了产后期也在使用收腹带、哺乳衣、月子鞋等用品。

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