前段时间，我和小伙伴们都打算去照看下刚生完宝宝的闺蜜，在群里发起了话题。谈到这个话题，小伙伴们的反应就是“扎心”，大家纷纷表示：

　　“扎心”“扎心+1”“生孩子是不存在的。”“这辈子都不可能生孩子的。”这么看来，大家还是对我闺蜜有一些抵触的。但是我们在私下聊天的时候，都是围绕着我闺蜜产后保养的问题。当我们到闺蜜家的时候，发现她现在的模样，比怀孕时候的差别，简直大得离谱，身材也恢复的很快。那么她是怎么做的呢？

　　1、母乳喂养

　　不要让配方奶粉取代母乳的地位。

　　好处：消耗体内热量，不仅如此，母乳喂养还可以防止疾病。

　　闺蜜每天都会给宝宝吃母乳，这不仅有利于宝宝的健康，还能预防肥胖等症状。因为分泌母乳可以消耗很多的热量，还能加强自身新陈代谢。

　　但有需要让人注意的，就是在停止母乳喂养的时候，饮食也要跟着调整，因为没有宝宝帮助妈妈消耗体内的热量了，如果保持摄入的营养不变，过多的营养在宝妈身上，只会变成赘肉。

　　不仅如此，甚至连买奶粉的钱也省下了。奶粉和母乳比较来讲，奶粉的营养成分显然不及母乳。

　　相对而言，母乳含有独特的免疫抗体，母乳喂养的好处比奶粉要多。由此，携娃就医的次数可能少些，全家人因为孩子身体不好而焦虑、争执，也会少些再少些。婚姻幸福指数，自然高了。

　　想要在产后恢复身材，母乳喂养是必不可少的一个环节。

　　2、合理饮食

　　不要为了恢复身材而去疯狂节食。

　　好处：提供充足营养。千万不要暴饮暴食，否则会起反作用。

　　闺蜜为了给宝宝母乳喂养，就需要每天的饮食进行控制。而她的饮食方式是参照世界小姐张梓琳的做法来学习的。

　　在她的产后心得中透漏了自己身材没有走形的一个很大原因，就是在产后非常注意自己的饮食，为了防止发胖。

　　她的主食基本以全麦面包为主，再配合牛奶、蔬果和少量鱼肉，摄入的都是营养健康又热量较低的食物。

　　因此，即使是在怀孕期间，身材也没有变化很多。

　　而有的妈妈，产后的餐往往是老母鸡汤，之后的一段时间，更是大鱼大肉的补。这些食物在给宝妈提供足够营养的同时，也让宝妈长了不少脂肪，所以产后饮食一定要合理搭配。

　　3、充足睡眠

　　不要为了照顾宝宝而忘记了睡眠。

　　好处：保持新陈代谢。也不要懒在床上不动，容易脂肪堆积。

　　高质量的睡眠非常重要，这一点众所周知。但往往忽略全面休息期的睡眠问题。身体并没有完全恢复，却很快要承担一些家务劳动，身体是很容易疲劳的。

　　睡前半小时不要忙碌。很多妈妈都有把事情积攒到晚上的习惯。晚上宝宝一睡着，妈妈就开始忙碌了！有的妈妈甚至越忙越兴奋！很不利于晚上快速入睡。

　　当宝宝睡后，妈妈放松一下，听听音乐、看看自己喜欢的电影、或者发发呆，这样才有利于睡眠。

　　产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证眠时间不宜过长，否则新陈代谢速度减慢，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚，造成肥胖。

　　4、产后健身

　　不要为了恢复身材而无节制锻炼。

　　好处：减少身体脂肪。根据自身情况而定，否则会适得其反。

　　闺蜜每天都会坚持做适量的运动。

　　很多妈妈产后就一直卧床，实际上，产后两三天只要身体允许，宝妈就可以下床活动了。

　　一个月之后，就可以做健美操、瑜伽这些轻缓的运动了，这些运动能够减少身体的脂肪。

　　在运动的同时，宝妈还可以借助一些辅助工具来塑体形，例如束腹带，可以帮助妈妈收缩腰腹部，还能防子宫下垂。

　  看到闺蜜花了一个月的时间去恢复身材，我是打心底里高兴的。也希望闺蜜能一直保持下去。

　　那么问题来了，凭借着女人独有的第六感，我发现事情并没有这么简单。于是我偷偷地和闺蜜聊了起来。

　　在聊天的过程中，发现她恢复身材不仅仅需要靠以上四点才能做到，还需要乐孕孕产用品的帮助才可以恢复当初的身材。

　　闺蜜在孕初期就开始使用乐孕品牌的防辐射服、孕妇枕、孕产服饰以及待产用品。到了产后期也在使用收腹带、哺乳衣、月子鞋等用品。