都说四月不减肥，五月徒伤悲，眼看就到各种秀腰、秀腿、秀肌肉的好时节了，各路英雄侠女都铆足了劲儿开始锻炼减肥。但是，蛰伏了一个冬天的身体，可不是一“启动”就能立刻高速运转的，春季运动一定要掌握好力度和方法，不然就悲剧了。

　　这不，前几日刷微博的朋友相信都知道，一女子小夏“夜跑3小时，尿液变成酱油色”。当时我就惊呆了，究竟怎么回事？

　　原来4月1日傍晚，小夏骑共享单车来到解放公园，沿绿道慢跑近3个小时后离去。当晚，她感到双腿异常沉重，靠双手支撑才能蹲下和站起。次日一早，小夏如厕时惊见“酱油尿”，匆匆赶往湖北省中医院就诊。肾病一科主任金劲松教授检查发现，小夏血液中的肌酸激酶高达3.6万多，是正常指标的200倍，同时肌酐也严重超标，确诊为运动性横纹肌溶解症、急性肾功能衰竭。当天，小夏接受了4个小时的血液透析治疗，病情逐渐好转。

　　看到这条微博，表示默默放下自己刚制定好的那张极其残暴的两周健身计划表。

　　冷静后又看了下4月1日傍晚这个时间，这不是法定节假刚放假的时间吗！不知道绝大多数上班族是否也和她一样，周一到周五被工作填满，只能趁假期集中锻炼。再次大惊！宝宝们！身型诚可贵，健康更重要啊！铁打的身体都会受伤，何况我们都是血肉之躯。健身方式那么多，为什么不能选一个文雅点的呢？比如说摇摇球健身法！

　　摇摇球的美妙之处就是让人在感受乐趣的同时达到健身的效果。或许你还不知道，当你每天出没健身房拼命在跑步机上挥汗如雨的时候，越来越多的人已经在摇摇球的娱乐中成功塑造了真正属于自己的“S”型曲线了。

　　新款夏装，欲穿不能？不要苦恼，拿起摇摇球置于头顶，张开双臂拉动摇摇球旋转。每次坚持几分钟，轻松打造上半身黄金比例。

　　接下来张开双臂，与身体成平角。每天2-3次，每次5分钟左右，匀速拉动摇摇球，可以有效锻炼肱三头肌肩、外回旋肌、稳定肌等，让你轻松甩掉蝴蝶袖。

　　不单是身型意义上的健身，更棒的是摇摇球可以帮助缓解颈肩疼痛，非常适合长时间劳累的人。将双手向下伸直置于背后，让摇摇球保持在臀部位置，这个动作不单可以促进身体的血液循环，摇摇球旋转产生的轻微震动也可以缓解颈肩紧张和疼痛，简直棒呆。

　　当然，想要拥有马甲线的女生可以试下这个动作，将摇摇球置于脑后匀速拉动。记得速度一定要，慢幅度不要太大，扭到脖子就不好了。这次小编可是把摇摇球这种文雅健身法分享给了大家，希望每个人都能锻炼出让自己为之骄傲的身型。当然，有开发出新姿势的伙伴也记得拿出来分享哦。

　　有健身需求的宝宝可以在京东众筹搜索“摇摇球”，京东众筹地址：https://z.jd.com/project/details/75781.html