立冬之后，宝宝需要全方位的营养过冬啦~食物的营养吸收有赖于健全的脾胃功能，今日立冬啦～抓紧给宝宝调养！

　　注意宝宝食物的保温性，并做到宜清淡少油腻，特别是胡萝卜及绿色蔬菜的摄入，但很多儿童不能接受胡萝卜独特的味道。

　　我们可以采用改变烹调方法以达到进食的目的。可以将胡萝卜做成包子、饺子、馅饼，做炒菜加几粒小丁香可去掉一些怪味。同时增加菌藻类食物的摄入，如香菇、猴头、银耳及水产品，这些物质有助于增加儿童抵抗力，对增强身体全面素质亦颇有益。

　　此外食物不要过于精细，要注意粗细搭配，适当摄入粗粮及各种豆制品、蔬菜。这些食物中含有较多的膳食纤维，而食物纤维对人体的影响是不可低估的，它可以调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于提高食欲，尽快地排出毒素十分有利。

　　冬季有保健医疗性质的水果，要数梨了。梨有生津止渴、养血生肌、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。

　　此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴，和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。

　　增加户外活动不仅可以锻炼身体，增加紫外线的照射，这样可以保证钙质的有效吸收，牛奶则是钙质好来源。海带、黄豆、芝麻酱、豆腐、木耳等也应于一周内安排于食谱中一次。

　　家长们，现在都知道儿童立冬进补吃什么好了吧？那就赶快行动起来，在立冬给宝宝好好进补一下。为孩子冬季的营养做储备哦！