怀孕对每一位准妈妈来说都是一个“痛并快乐着”的过程。在这个过程中，孕妇的身体会发生一系列的变化以孕育一个全新的生命。孕期合理补充营养，以全面满足孕妇和胎儿的需求，让宝宝更好的成长，这是很多家长都关心的问题。那到底该如何搭配日常饮食，平时又该注意哪些呢?

　　一：饮食均衡。孕期需要足量摄入蛋白质、维生素和矿物质(比如叶酸、铁)等。而这些营养也分布在各种食物中。怀孕的各个时期补充的侧重点有所不同，但原则上也并不是某一种营养元素补充量越多越好。日常饮食需注意，蔬菜水果尽量吃当季盛产并足够新鲜的，搭配一些肉类食用(海鲜，家禽类均可)，避免单一偏爱某种食物，致其他营养补充不足的情况发生。

　　二：不要节食，可少食多餐。很多爱美的女生在怀孕后因为考虑到体形而有意识的控制食量，严重会造成自身和胎儿的营养元素缺乏，而体重的合理增加其实是健康怀孕的好标志之一。同时，大部分的孕妇从怀孕的第五周开始会出现孕吐情况，那应该注意“少食多餐”的方法，并保证饮食尽量清淡，不要太过油腻;少下厨，避免闻到让自己不舒服的气味加重孕吐。

　　三：饮食禁忌：油炸类食物;腌制食品;山楂，桂圆这些都不宜多吃。饮料的部分像咖啡等提神饮料也尽量少喝。

　　因为各种各样的原因，比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等，孕期不一定能达到一个理想的饮食状态，即从饮食中获得足够的维生素和矿物质。在饮食不能满足需要的情况下，适当服用一些孕妇营养食品，补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素是有必要的。努卡孕妇全营养素，富含优质维生素A、E、B1、B2、 B6、钙、铁、叶酸等，含有14种孕前、孕期和哺乳期妇女所需的维生素、矿物质和微量元素。营养全面均衡，配方科安全。严格遵照RNI相关标准，并充分考虑了孕妇从日常食物中摄取的维生素和矿物质，精确地设计科学剂量配方。既能满足孕妇日每日营养补充需求，又避免了某些维生素和矿物质摄入过量可能产生蓄毒问题。努卡孕妇全营养素尤其能满足准妈妈对叶酸、钙等营养素的需求，可使母体体质以及胎儿营养同时获得提升，为健康宝宝的出生打下优良基础。