“无端风雨，未肯收尽余寒”，春天乍暖还寒，气温变化幅度很大，冷暖空气交替频繁。在春季如何应对复杂多变的天气，保持身心健康呢?

　　01

　　谨防肠胃不适

　　不少人在春季胃肠总是不舒服[1]，表现为腹痛、腹泻、腹胀、便秘、消化不良等，到底是什么在“作祟”？肠道为什么在春季会变得敏感和脆弱？

　　01温差大

　　温差大，肠胃一旦受凉，就容易出现功能紊乱，如果过量食用性寒的野菜瓜果，肠胃就会受到寒凉刺激。

　　02病菌活跃

　　春季气温回升，各种细菌病毒逐渐活跃[2]，如果吃了变质或是不洁净的食物，可能出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状。

　　03消化不良

　　春季消化不良的现象较为常见，摄入过量油脂造成胃肠道负担，容易出现腹痛、打嗝、腹胀、食欲不振和腹泻等反应。

　　如何应对春季肠胃“小脾气”

　　01

　　防寒保暖

　　“春捂秋冻”，春季温差大，需要注意保暖，尤其是肠胃较脆弱的人群，避免受凉引起肠胃不适。

　　02

　　调整饮食

　　少吃、不吃对肠胃刺激较大的生冷、高温、辛辣等刺激性食物，注意食物保鲜与卫生，新鲜水果蔬菜和膳食纤维可适量多吃。

　　03

　　积极锻炼

　　可以采取适当强度的运动锻炼，改善肠胃蠕动缓慢和消化不良等症状，如饭后散步等。

　　04

　　补充益生菌

　　春季肠胃功能容易紊乱，肠道菌群也容易出现失调，适当地补充益生菌可预防、舒缓肠胃不适[3]。

　　IBme™，给予肠道自然健康抚慰

　　经过对1000个菌株的筛选与测试，IBme™脱颖而出。IBme™是自然分娩时母亲传递给婴儿的自然菌株，在英国、美国、法国开展三次临床验证，总受试人数超600人证实IBme™35624®菌株的有效性。经临床验证，IBme™专利长双歧杆菌35624®可有效减轻肠易激综合症（IBS）的相关症状，包括腹痛、腹胀、腹泻和便秘[4]，从而降低对患者生活质量的影响。

　　春季胃肠虽然脆弱敏感，但只要细心呵护，科学营养补充，便可让敏感的肠胃“安静”下来。

　　02

　　谨防口腔问题“伺机而动”

　　多变的气候很容易引发各种口腔疾病，牙周炎、口腔溃疡“伺机而动”[5]，随之而来的还有口腔异味的烦恼与尴尬，如何呵护口腔健康，化解尴尬？

　　01加强清洁

　　“早晚刷牙，饭后漱口”的生活习惯可帮助预防口腔细菌滋生，尤其是在吃过甜食之后，加强口腔卫生十分必要。

　　02良好饮食作息

　　保持良好的生活作息，少熬夜，少吃辛辣食物，不吃或少吃含糖量高的食物；多吃新鲜蔬果补充维生素，补充适量维生素C来预防口腔疾病的产生[6]。

　　03补充益生菌

　　在补充益生菌后，口腔中的有害菌滋生可以得到抑制[7]，不仅能够帮助调理口臭，同时对口腔疾病也有一定改善作用[8]。

　　BioFresh™4+，口腔健康大显身手

　　产品充分发挥了大自然自身防御机制[9]，源自自然，原料为自然植物提取物，临床证实其可立即靶向并中和引起异味的化合物，从根源上控制口臭。[10]起效迅速，可实现在数分钟即可消缓口臭，效果持续长达4个小时，口臭功效提高3倍，带来清新口气和清爽口感。[11]便于携带，简单、方便、实时使用，只需让片剂溶解即可中和口腔异味。

　　BioFresh™4+提供了一种全新的、独特的解决方案，可有效、广泛的与产生异味的各种分子及化合物结合，有效防止口臭，化解春季“口气”尴尬，呵护口腔健康。

　　03

　　排“铅”解难，“趁机”行动

　　春季对于健康的呵护，除了细心预防之外，也要懂得“趁机”行动，春季，万物生长，体内的毒素，也会趁机“外发”，此时排毒，事半功倍！

　　重金属铅污染是一个全球性问题，铅是一种对人体危害极大的有毒重金属，铅及其化合物进入机体后将对神经、造血、消化、肾脏、心血管和内分泌等多个系统造成危害[12]；且金属铅进入人体后，仅少部分会随着身体代谢排出体外，其余大量则会在体内沉积。

　　现有疗法

　　01不干预

　　铅通过胃肠道吸收，进入血液随之分布到全身各器官和组织，大量铅存储在大脑、器官和骨骼中，少量铅通过尿液缓慢排出体外。

　　02营养干预

　　通过补充与铅竞争运载蛋白的其他二价元素，如铁、钙、锌，以减少身体对铅的吸收间接作用方式。

　　03螯合疗法

　　螯合剂是通过与铅结合从而降低体内的铅负荷，但在治疗过程中螯合剂同样会导致钙、铁、锌等有益二价金属元素的流失；治疗周期长，需要住院；且不能预防反复铅暴露及铅在体内的慢性积聚。

　　SmartGuard™源自自然，开启无忧生活

　　SmartGuard™是植物乳杆菌CCFM8610，SmartGuard™的表面蛋白结构能够特异性识别铅离子并与之形成共聚物，该共聚物不会被人体吸收，而是通过肠道排出体外。食物中的铅摄入是不可避免且主要的铅来源，通过每天摄入SmartGuard™，可以预防成长过程中受到食物中铅的污染[13]。

　　04

　　拒绝焦虑，寻找松弛感

　　春季多变的气候不仅影响身体健康，气压较低而且多阴雨，心情也容易“感冒”。如何赶走阴霾，让情绪不再emo？

　　01改善环境

　　环境影响心情，好的环境给人一种心情舒悦的感觉，坏环境则带给人烦躁不安的感受。日常生活中可以通过打扫房间、装扮家居，摆放绿植鲜花等方式改善居住或工作空间。

　　02运动锻炼

　　研究显示，运动具有调控情绪的作用，而保持良好的情绪状态可以促进身心健康。因此，发现自己情绪低落时，不妨进行一些运动，如爬山、慢跑、郊游等，不仅可以强身健体，也能帮您减少焦虑。

　　03自我调节

　　当发现自己有负面情绪的时候，不要试着去压抑它，要学会自我调节，做情绪的主人。如减少心理预期、降低要求、合理作息等。

　　04情绪疏导

　　存在负面情绪而无法自我调节时，要主动寻求家人及朋友的帮助，即使倾诉或多参加社交活动，适时释放负面情绪。

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