很多女性朋友从备孕开始就听说过——“叶酸”，但很多人并不清楚叶酸到底是啥，甚至有很多人将叶酸误认为是药，这个锅叶酸可不背！

　　谣言实在太多，今天就来和大家好好聊一聊！

　　叶酸还有另一个名字叫维生素B9，是一种水溶性维生素，它初是从菠菜内提取出来的，在多种食物中都能找到它的身影。在胎儿的发育过程中，也起到了很大的作用：

　　☑ 可以预防神经管的畸形，高同型半胱氨酸血症等疾病

　　☑ 促进红细胞成熟以及血红蛋白的合成等作用

　　因此说叶酸是备孕妈妈的好伙伴、好闺蜜一点都不为过~

　　不过

　　很多备孕妈妈都搞不清楚

　　叶酸该何时出现

　　也就是备孕妈妈们常说的：

　　“我该什么时候开始补叶酸呢”？

　　正常补充叶酸的时间应该从准备怀孕前3个月至整个孕早期。也有不少女性朋友在怀孕2-3个月以后才知道自己怀孕了，这可能错过了补充叶酸的关键时期。

　　但是，你们也不要紧张，尽快去医院检查血液中叶酸的含量，医生会针对个体情况，给出相应的解决方法。

　　由于在很多绿色蔬菜、新鲜水果、动物食品、豆类及坚果类食品、谷物类等都能找到叶酸的身影，有很多人便觉得食补就好了啊，一样可以补充叶酸。

　　但因为叶酸遇光、遇热不稳定，很容易失去活性，如蔬菜放置两三天后叶酸将损失50%-70%，盐水浸泡过的蔬菜，叶酸成分也会损失很大。

　　人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，因此用食补来补充叶酸的方式是不可取的！所以你们也要在日常饮食中注意不要长时间高温炒、煮食物，并避免油炸食物。

　　还有很多备孕妈妈们

　　在听说过叶酸的优点以后

　　开始对叶酸疯狂迷恋

　　结果导致食用过多

　　叶酸食用过多：

　　会出现以下情况

　　①长期服用叶酸会干扰孕妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。

　　②服用叶酸很少发生中毒反应，偶可见过敏反应，叶酸的过敏反应严重的一些症状包括皮疹，瘙痒，肿胀，头晕，呼吸困难。

　　③个别备孕妈妈长期大量服用叶酸可出现厌食、恶心、腹胀等症状。

　　④大量服用叶酸时可出现黄色尿。

　　⑤叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素B12缺乏所致的神经损害的进展，且若仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素B12含量，反使神经损害向不可逆转方面发展。

　　因此再次强调：虽然叶酸很好，但并不是服用多多益善，如何选择叶酸以及补充多少都要听从医生的指导，切忌滥服、乱买。

　　以下是服用叶酸的正确打开方式

　　备孕妈妈补充多少叶酸才算合适呢？

　　准备怀孕和已经怀孕的女性朋友，每天都应该补充0.4毫克的叶酸，这在怀孕头3个月尤其重要。

　　但是注意了哦：如果你们在之前的怀孕过程中出现过神经管缺陷或者癫痫病的情况，需要服用叶酸直到怀孕3个月为止，这种剂量需要在医生指导下服用，一定要记得去找医生哦！

　　愿每一位孕妈都能get

　　打开叶酸的正确方式

　　顺利生下健康可爱的宝宝