宝妈们都知道，在宝宝满6个月以后，就要开始添加辅食了，

　　通过添加辅食，尽可能多地让宝宝尝试不同的食物。

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　　自从添加辅食，妈妈们可谓是厨神上身，瞬间变身辅食小能手，

　　天天绞尽脑汁研究宝宝食谱，

　　就是希望宝宝能够营养均衡，健康成长。

　　然而时不时的，宝妈们一定都会质疑，

　　今天的搭配OK吗？

　　这样添加宝宝可以地吸收吗？

　　今天为大家说道说道

　　【英国营养基金会发布的宝宝日常营养5532搭配原则！】

　　有了它，宝宝辅食再也不会苦恼咯！

　　为了给宝宝提供丰富、均衡的营养，满足宝宝健康成长发育所有需求，

　　英国营养基金会（British Nutrition Foundation）

　　提出了一个很好的建议：

　　宝宝的日常饮食应该由4类食物按5532的比例搭配

　　宝宝的辅食应该以淀粉类为主，淀粉类食物将为宝宝提供热量、维生素、矿物质及食物纤维。

　　淀粉类食物：土豆、地瓜、米饭、宝宝意面、玉米饼、燕麦、全麦面包等

　　宝宝每天都需要摄入蔬菜水果，如果宝宝爱吃，可以适当多吃一些。

　　蔬菜水果类食物：各种绿叶蔬菜、蘑菇、花椰菜、豌豆、番茄、玉米、苹果香蕉等应季水果

　　宝宝周岁后就可以喝鲜牛奶，牛奶及其他乳制品可为宝宝提供成长发育所需优质蛋白及钙。

　　奶制品食物可以是母乳、牛奶、酸奶、奶酪条、酸奶条等

　　宝宝的膳食里不可缺的就是蛋白类食物了,每周至少应该吃2次鱼，尤其是富含脂肪的鱼，如三文鱼、鳟鱼等。

　　适合宝宝吃的蛋白类食物包括鱼肉、鸡肉、牛肉、猪肉、虾、蛋及坚果类

　　依据5：5：3：2原则来搭配宝宝饮食，可以提供丰富均衡的营养，

　　满足宝宝健康成长所需养分。然而每个宝宝成长过程不同，无需十分刻板。

　　比如早餐淀粉类食物为主食，午睡后吃两份水果，午餐或者晚餐以蔬菜蛋白类为主就非常棒呢。每个类别的食材，种类越丰富越好哦~~

　　宝宝喂养小贴士

　　给宝宝建立起规律的正餐及零食时间，让宝宝不断尝试新的食物。

　　按需定量，少吃多餐，防止胃口小的宝宝产生抗拒，给予充分的用餐时间，让宝宝慢慢吃。

　　按照5532法来搭配宝贝的三餐和零食，每天2~3份零食，可以在早午餐之间、午餐和晚餐之间。

　　鼓励宝宝与爸爸妈妈一起用餐，这样有助于他们接受新的食物。