肠道是人体较大的消化器官，承担着99%的营养吸收和70%的免疫工作。肠道为什么会这么厉害？因为TA拥有超过400多种的10万亿个细菌，这些来维护人体健康，其中的益生菌是“大大功臣”。

　　益生菌的6大

　　1.益生菌可合成消化酶,它们与动物体合成的消化酶一起，参与肠道中营养物质的消化。

　　2.提高机体固有免疫细胞和自然杀伤细胞的活性。

　　3.保管肠道菌群的结构平衡。

　　4.通过抑制脂质过氧化，延缓高铁血红蛋白的形成。

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　　正常粪便依靠益生菌的作用，可保持70%~80%的水分含量，在排出时十分顺畅。如果益生菌数量少，肠胃便蠕动少。从上面几点看来，平常可适当补充一些富含益生菌的食物。

　　有这几类人需补充益生菌：

　　1.急性感染性胃肠炎，协助减轻腹泻程度。

　　2.服用抗菌药后，补充益生菌帮助微生态恢复平衡。

　　3.消化差的人。

　　益生菌的数量会随着年龄的增长而减少，老年人的肠道内通常只有11%左右的量，这些量是不足的。

　　4.免疫力低下者

　　肠道担负着人体70%左右的免疫功能，而益生菌更是重要的免疫活性要素。因此常年多发感冒、免疫力较低、换季时肠胃易生病的人尤其需要注意。

　　那么多益生菌吃了没效果？

　　肠道：很多人步就错了！

　　1.益生菌种类没选对

　　益生菌种类繁多，需要有针对性地补充。

　　2.补充数量不足

　　每次至少补充50~100亿单位以上，而且其中具有活性的菌应该更多。

　　例如，Mocalee乳铁+益生菌，每天2小袋，早晚各一袋，每日健康好肠道。在饮用益生菌补充剂时，用40℃右的温水冲调为宜，然后尽快饮用完，避免接触过多氧气。

　　3.食用时间错误

　　益生菌对胃酸很敏感，正常胃酸PH值为1.8左右，并不利于益生菌的存活。用餐前后受饥饿和食物刺激，胃酸分泌较多，不适合补充，应选择胃酸PH值相对较高的时机服用益生菌。

　　例如，在餐后30~60分钟之后，饱腹感较强，胃酸分泌减少，并且大部分食物还停留在胃里，可以中和胃酸，也可以在两餐之间补充。

　　4.保存方法不当

　　含有益生菌的食品应密封低温保存。因为空气中含有水分子，可激活益生菌，但氧气又会杀死厌氧的益生菌，所以一旦开封后就要尽快食用完毕。

　　建议选择独立小包装的干制益生菌冲剂，或者密封的、新鲜的乳制品，一方面更易保存，另一方面更易吸收。

　　5.适当补充益生元

　　对于肠胃菌群平衡已经遭到严重破坏的人来说，再补充益生菌，反而可能效果不理想。对于某些肠胃疾病的患者来说，适当搭配补充益生元更合适。

　　益生元是益生菌的营养来源，可促进益生菌数量增加。另外，益生元在通过上消化道时，大部分不被消化，能直接到达肠道被菌群吸收。

　　Mocalee乳铁蛋白+益生菌（绿罐）含有超级益生元组合，独立小包装保障了益生菌的活跃性。

　　后，建议有需要的人群平时多食用富含益生元的食物，例如可溶性膳食纤维含量较高的新鲜蔬菜、水果；大豆及豆制品。菊粉、螺旋藻等可在医师指导下有选择性地补充。