疫情当下，孕妈妈在家中如何做好自我监测？

　　下面这个48秒的视频带你了解??

　　先，孕妈妈要密切监测体重变化、胎动情况等，有条件时监测血压。

　　其次，在出现下列孕期异常情况或可疑症状时，请立即就医。

　　新冠疫情期间，孕期家庭营养摄入要点

　　01

　　保证DHA的充分摄入

　　在众多有助脑部发育的营养素中，有一种物质与智商提升有着非常密切的关系，它是脑部和眼部中主要的结构性脂肪，占大脑中ω-3的97%以及眼部ω-3的93%，占大脑皮质和视网膜总脂肪含量的30-45% ，是人脑和视神经组织的主要成分。这就是二十二碳六烯酸，即DHA，俗称脑黄金，是人的大脑发育、成长的重要物质之一，是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养物质，是大脑和视网膜的重要构成成分。孕期要注意及时连续补充DHA促进大脑神经元发育。

　　02

　　保证钙质的充分摄入

　　在妊娠期，胎儿需要生长，尤其是宝宝骨骼的生长，需要大量的钙。钙从哪里来呢？当然来自于孕妈妈的体内。一般情况下，是孕妈妈血液循环中的钙通过胎盘进入到宝宝的体内，然后供给宝宝骨骼的生长。在一个宝宝的生长发育过程中，大约需要50g的钙。出生之后，还需要这么多的钙，才能满足骨骼生长发育的要求。

　　03

　　保证膳食纤维的充分摄入

　　每天宅在家中孕妇的运动量急剧减少，膳食纤维的摄入不够的话，更容易因为肠道蠕动缓慢导致严重便秘。又不可以大量摄入含糖分的水果，避免引起孕期高血糖。因此当饮食中摄入膳食纤维不足的话，可搭配水溶性膳食纤维帮助缓解孕期便秘。

　　后，祝所有孕妈妈都身体健康，顺利诞下可爱的小宝宝????????