每个孕妇在生完孩子之后，都会有一段身体恢复期，也就是“坐月子”。而如何坐好月子?坐月子期间如果没有做好产后护理工作，那么就有可能会招致产后妇科病。那么宝妈们产后该如何护理身体?

　　1、恶露

　　恶露是指由子宫所排出的分泌物，产后1~3天，量多、颜色较红，以后颜色减淡、量少，10天后呈淡黄色，一般在4~6星期会完全消失;若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象，应立即让医生帮忙处理。

　　2、子宫

　　目的是帮助子宫的复原及恶露的排出，预防因收缩不良而引起产后出血。方法：先找出子宫的位置，对于正常分娩的产妇，可以轻易在肚脐下触摸到一个硬块，即子宫的位置。当子宫变软时，用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩，使子宫硬起，则表示收缩良好;当子宫收缩疼痛厉害，则暂时停止按摩，可采俯卧姿势以减轻疼痛，若仍疼痛不舒服，影响休息及睡眠，可通知护理人员。

　　3、小便

　　由于会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道受损及压迫，可能在产后有解小便或解不干净的感觉，产妇应于产后2小时开始解小便，若解小便不通畅，请通知护理人员协助。

　　4、大便

　　产后由于腹压消失、饮食中缺少纤维素、产妇的卧床都可促成肠蠕动减弱，排空时间延长，会阴切口的疼痛使得产妇不愿意作排便的动作，产褥期出汗又多，以上原因均易导致便秘。产妇在产褥期应以易消化的半流质食物为主，特别注意多吃含纤维素多的新鲜水果和蔬菜，适当下床活动，养成每日按时排便的良好习惯。必要时可以口服蜂蜜、香蕉等，以促进肠蠕动;肛门内开塞露也可以使用，缓解大便秘结。

　　5、母乳

　　母乳是婴儿必须的和理想的食品，其所含的各种营养物质适合婴儿的消化吸收，来奶需几天时间，护理人高度责任心和爱心，多给她们鼓励和支持，并尽早地向乳母讲解早期母乳喂养的一些常遇问题，消除她们的紧张心理，使母乳喂养取得成功，有一良好开端。

　　6、情绪

　　如果孕妇是次生产，次照顾宝宝，那么极大可能容易引起极度紧张，感到孤立无援，再加上严重睡眠不足，会影响产妇产后的情绪，严重的会在产褥期内出现抑郁症状。护理人员在产妇产后要有效地去解决产妇心理上的疑难和解决产后身体上的不适和痛楚，也可以请一个有月子中心或月嫂帮助照顾婴儿，要让产妇保证足够睡眠，从而心理上和生理上都得到足够的休息。

　　7、活动

　　顺产的产妇在产后半天之后，剖腹产的产妇在一天之后就可以下床走动了，下床适当的活动一下不仅无害，还可以促进血液循环，缩短伤口愈合的时间，但是需要注意的是不能剧烈的运动或是负重运动。下床动作要慢，先坐于床缘，无头晕再下床。如果是剖腹产，那么在手术后24小时宜下床活动，可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，及预防血管栓塞，下床的时候，可以使用腹带或用手支托伤口，以减轻伤口疼痛。

　　8、洗澡洗头

　　长期的不洗澡不洗头对于产妇来说事及其的不卫生的，尤其是出汗比较高的夏季，现在的产妇只要是伤口痊愈之后就可以淋浴了，并不会留下老一辈人口中所说的病根。

　　9、吹空调

　　吹空调是可以的，保持室内通风对产妇是有好处的，只要二十五度左右都是可以的，只要不让风直接的吹在产妇的身上就是可以。

　　10、适当的吃点水果

　　产后妈妈们的身体比较虚弱,需要大量的营养物质帮助身体快速恢复。所以就需要饮食的多样化,均衡营养.所以就要吃一定量的水果。坐月子期间适当吃些水果，可以补充你身体所需的维生素及矿物质,对于妈妈们的精神恢复也是大有好处的;水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘；夏天产后适当地吃些水果，还能防止中暑，此外，水果不仅可增加食欲，还可以促进乳汁分泌。虽然很多水果都很凉，但是这并不代表产妇不可以吃，只要捂热了之后就是可以吃的，只要不吃太多就好了。