备孕的时候补充叶酸已经是一种尝试，并且现在叶酸也是免费发放的，用来预防胎儿畸形。那么叶酸是饭前吃还是饭后吃好呢?补充叶酸到底有哪些作用呢?

　　1 叶酸是饭前吃还是饭后吃

　　叶酸好在饭后吃。

　　服用叶酸片好是早晚都服用(不同品种的叶酸片含量不同，每天吃多少注意看使用说明)，而且好是在饭后半小时后再吃叶酸片，因为叶酸对胃有刺激，会引起胃部的不适，难免会影响食欲，所以建议在饭后半小时在服用。

　　2 补充叶酸有什么好处

　　1、有助于预防胎儿神经管畸形

　　据悉，神经管畸形是我国常见的新生儿先天畸形，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的前三个月坚持每天服用适量的叶酸，能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。

　　2、有助于降低宝宝其他出生缺陷的风险

　　有研究显示，单纯服用叶酸增补剂不仅可以有效预防神经管畸形，还可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，从而降低20%的新生儿死亡率。

　　3、减轻妊娠反应

　　有些准妈妈表示，在服用叶酸后，妊娠反应减轻，呕吐现象减少，乳房胀痛缓解。其实，作为维生素B群中的成员之一，叶酸不但可以减轻早孕反应，还能补充因呕吐而流失的营养物质。

　　4、防止孕妇与胎儿贫血

　　有不少准妈妈在怀孕期间出现贫血的症状，这主要是由于宝宝在母亲的体内，因成长的需要会“抢夺”母亲的血清铁，如果母体的叶酸含量不足，就会形成贫血。

　　长久下去，宝宝会因为母体贫血造成缺氧，严重者可引发早产甚至是死胎的后果。而母体也会因为贫血容易形成妊娠中毒，分娩时子宫收缩乏力，产后抵抗力差恢复缓慢等不良现象。此外，叶酸还主要参与红细胞的合成，因此补充足量的叶酸可以有效预防孕妇与胎儿贫血。

　　5、促进宝宝神经系统发育

　　叶酸对宝宝DNA的生成与胎盘的形成有着极大的促进作用，母体获得足够的叶酸，可以有效促进胎儿的神经系统发育。

　　6、减少孕妇患先兆子痫的风险

　　什么是先兆子痫?它是女性在怀宝宝期间很容易患上的一种高血压疾病，补充足量叶酸就可以降低患上该病的风险。

　　7、其他作用

　　除了对孕妇与胎儿的积极作用外，它还对预防慢性心脏病，宫颈和乳腺，老年痴呆症等有显著的效果。