10~15岁，脚骨骼长度已与成人相近，基本停止生长;但骨骼骨化融合、关节发育还在继续仍处于脆弱的生长期，体重和运动量的急剧增加，给脚带来了更大的压力，需锻炼形成坚韧的足肌来维系足弓，另外，这一时段，跟骨创伤多发，注意跟骨的防护。

　　10~15岁处于小学高年级和中学阶段，脚的外伤发生率很高。但我们做过一些调研显示，此时的家长已把注意力更多的放在孩子的学业上，对脚的问题很不以为然。其实此阶段的孩子身体发育很快，脚部骨骼骨化融合、关节发育都还在继续，一旦受到损伤很可能前功尽弃，造成终生的遗憾。

　　积极地锻炼是预防扁平足的佳方法，跑、跳、球类练习和踢毽等活动都能够有效地锻炼下肢和脚部肌肉，但要做好安全防护，选择适合运动的鞋、袜。如打篮球就要选择具有防震和护踝功能的篮球鞋，防止踝扭伤和跟骨创伤。另外，在我国因骑自行车摔倒造成脚部骨折的人中，80%是15岁以下学生，所以要引起家长们的注意。