同事@vivi就说，家里女儿 3 岁半，不知道是刚上幼儿园不适应，还是天气太干燥了，最近一直便秘。好不容易拉出来，大便还特别干，小屁屁都出血了。

　　为了通便，吃早饭的时候，特意给她把香蕉切成片。奶奶觉得还不够，又冲了蜂蜜水。

　　结果孩子还是拉不出。

　　想要改善便秘，从饮食入手的思路是没错的，但关键是得增加水和膳食纤维的摄入——最直接的办法，就是多喝水、多吃蔬菜水果了。

　　问题是很多挑食的孩子，短时间内家长也没办法。

　　根据中国营养学会、美国儿科学会等权威机构的推荐，每天应该吃够这么多的膳食纤维：

　　举个例子，一个 5 周岁的孩子，每天最好能摄入 10~15 克的膳食纤维。

　　这是个什么概念呢？

　　一个中等个头的苹果，带皮吃，大概能提供 4.4 克的膳食纤维；一根不削皮的黄瓜，膳食纤维含量大约 1.5 克。

　　换算下来，孩子每天得吃 2~3 个苹果、或者 6~10 根黄瓜，可大人也吃不了这么多啊。

　　也难怪有调查发现：我国仅有11.8%的儿童膳食纤维摄入量达到适宜水平，说明绝大多数的孩子还是没吃够。

　　渣多、难嚼的“粗纤维”，只是膳食纤维中的一种，学名叫“不溶性膳食纤维”，除此之外还有一类隐形的“水溶性膳食纤维”，它们对便便的作用也不太一样。

　　近年来有研究认为，不溶性膳食纤维摄入过多，可能会加重肠道堵塞。如果你家娃明明吃了不少“粗纤维”还便秘，说不定就是这个原因。

　　《中国慢性便秘专家共识意见》中也指出：不溶性膳食纤维是否有通便作用尚存在争议，推荐使用水溶性膳食纤维。

　　不过在天然食物中，这 2 种纤维往往是同时存在的。咱要想单独吃到水溶性膳食纤维，还真不容易。

　　好在发现了倍顿水溶性膳食纤维，每天 1 小袋（或遵医嘱），冲水、冲奶、加在饭里都能吃，特别省事，糕妈也给大家推荐过好几次了。

　　简单说说推荐它的理由：

　　1. 优选水溶性膳食纤维，吃了不会腹胀腹痛

　　2. 和水、奶、奶粉、三餐都很配，不影响味道

　　3. 成分简单纯粹，长期吃不会有依赖性

　　4. 独立包装，携带方便，出游/幼儿园都能吃

　　5. 通畅效果好，妈妈多次回购

　　市面上很多所谓的膳食纤维补充剂，主要成分其实是不溶性膳食纤维。

　　而倍顿选用的是提取自瓜尔豆的水溶性膳食纤维——瓜尔胶。

　　提取的过程也很有讲究，需要通过精密的水解技术，将瓜尔胶处理成合适的分子长度，太长太短都会出问题。

　　倍顿很好地找到了其中的平衡点，能够促进肠道蠕动、却又不过度刺激肠道。

　　秋冬这样容易肠道出现问题的时候，完全可以持续吃上一段时间。

　　倍顿是非常纯粹的水溶性膳食纤维，配料简简单单，没有任何的香精、色素、防腐剂。

　　娃如果平时饮食结构不好、蔬菜水果吃得少，也可以作为日常补充，长期吃不必担心有依赖性的问题。

　　这款水溶性膳食纤维，在包装细节上也很用心。

　　金属盒子打开以后，还有一层纸质包装，里面分成 30 小袋，每袋都是独立包装。

　　采用微囊包裹技术，不添加防腐剂、也不用放冰箱，常温就能放上 2 年，一次多囤点也不怕过期。

　　吃起来也很灵活，直接加到饭里都行。大人不说的话，孩子根本发现不了。

　　稍微大一点的孩子，自己都可以冲水、冲奶喝，也不影响本来的味道。

　　这也是水溶性膳食纤维的一大好处：补充膳食纤维的同时，不知不觉也补进了更多的水，对缓解便秘能起到事半功倍的效果。

　　带娃出去秋游的时候，如果不方便洗水果，也可以拿出来冲一袋，保证当天的膳食纤维摄入。

　　开头提到的同事@vivi家女儿，有睡前喝奶粉的习惯。

　　vivi 把这款膳食纤维一起冲了给她喝，据小公主自己的评价——“没有味道的，喝起来都是奶粉的味道”。

　　昨晚还在跟妈妈商量：能不能在奶粉里加一袋“小蓝熊”？

　　如果你家娃容易嗯嗯费劲、拉“羊粑粑蛋”，不妨试试倍顿水溶性膳食纤维，让娃享受一下“便便自由”。

　　平时蔬菜、水果吃得少的孩子，也可以用它作为膳食纤维的补充，防患于未然。（ps：产品没有年龄限制，大人有便秘困扰的也可以吃）