生活中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为病原体。因此，提升自身免疫力，是人们保持健康体魄的有效天然屏障。

　　免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，增强免疫系统功能，特别是对于不会说话的小宝宝，防患于未然，有着特别重要的意义。下面就来给大家介绍一些提高宝宝免疫力的小妙招，希望大家尽情享受健康快乐的亲子时光。

　　（一）母乳喂养，人生的次免疫

　　母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。母乳对于新生宝宝来说是非常重要的免疫来源，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

　　（二）抚触，改善宝宝的血液循环

　　抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。爸爸妈妈如果能够亲手给宝宝做抚触，比起其他人来操作，孩子可以获得更多的安全感。

　　（三）免疫预防接种，积极主动应对

　　为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，接种百白破预防白喉、百日咳、破伤风，接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。

　　（四）规律的生活习惯，保持充足睡眠时间

　　父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以在白天午睡中进行时间补偿。

　　（五）均衡饮食，提升防御功能

　　宝宝一般六个月左右开始添加辅食，到一周岁肉、蛋、新鲜蔬菜、水果品种都可以摄入且丰富多样化为好。孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。和免疫力相关的营养素有很多，我们举例说明不同营养素在免疫力防护方面起到的作用。

　　蛋白质：人体的免疫系统是由免疫器官和免疫细胞构成。免疫器官相当于我们一个城市的围墙，而免疫细胞相当于城墙上的巡逻队。城墙的砖块都是由蛋白质构成的，当蛋白质不足时，墙体就会千疮百孔，很容易被敌人攻破。

　　维生素A：对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。

　　维生素C：能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。

　　维生素D：能帮助新陈代谢，促进钙吸收，调节免疫防护力。晒太阳是经济的补充方法，已有的调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，儿童、孕妇、老人更易缺乏维生素D，所以针对这类人群和不宜裸露皮肤的秋冬季节，建议用营养强化的方法来补充维生素D。

　　（六）适量喝水，保持黏膜湿润

　　喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。

　　（七）经常运动

　　美国国家医学图书馆报告显示，运动能够帮助“清洗”肺部细菌，还能使白细胞流动更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。很多宝宝都缺乏足够的运动，也是免疫力不够好的重要原因，可以适当的参加一些室内、室外有氧运动，如淘气城堡、水上乐园、蹦蹦床等，身体在运动的过程中可以增加基础代谢，也能够增加体内血液的循环速度，可以保证二氧化碳和氧气之间的有效交换，也能够让免疫系统得到刺激。

　　（八）积极社交和交友

　　无论大人还是宝宝，都需要通过聊天、游戏和各种形式互动来舒缓情绪。帮小朋友寻找三五个同龄伙伴一起说笑、追逐、玩耍是非常重要的事情。浙江医院精神卫生科医生表示，良好的社交关系有助于减少“压力荷尔蒙”(人紧张时肾上腺释放的去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质)对免疫细胞功能的影响。

　　以上八条都是日常的小事情，很容易做到的。希望宝宝增强免疫力的妈妈们，一定要坚持呦。后祝愿天下的宝宝们健康茁壮地成长，宝爸宝妈们每天都享受快乐的亲子时光。

　　参考文献：

　　[1]刘姿含.提高儿童免疫力 掌握方法才有效[J].家庭医学(下半月),2022(03):37.

　　[2].如何增强儿童免疫力[J].农家之友,2007(11):66.

　　[3]晓青.做好5件事,提升免疫力[J].父母必读,2011(05):42-43.

　　[4].六个生活习惯,帮助宝宝提高免疫力[J].科学大观园,2017(19):22.