秋分已至，秋意更添两分。随着秋分到来，这预示着昼夜均平、寒暑相易。换句话说，真正的秋天来到我们身边了。

　　秋分养生对于人体健康具有重要意义。俗话说，秋分养生有三防，防秋凉、防秋乏、防秋燥！

　　1

　　防秋凉，食蟹有讲究

　　白露秋分夜，一夜冷一夜。在秋季，有三个“禁地”——头、肚脐、脚需要严防，多加保护。

　　秋风萧瑟，外出时可以选择戴帽子，洗头时用水要比平时热一点。脾胃对于寒冷天气及其敏感，秋分时节，忽冷忽热，很容易引起消化不适。家长们根据气温转变，注意添加衣物，尤其是腹部的保暖，这也是防秋凉简单直接的方法。足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。所以秋季睡前泡泡脚是个非常好的选择。

　　另外，这个时节肥美的螃蟹开始上市，螃蟹含较多组胺酸，隔夜食用易导致组氨酸中毒，因此，好现蒸现吃，一般不要超过4小时。蟹类富含蛋白质、胆固醇，不宜过量进食，以免引起腹痛、腹胀等消化不良症状，好一顿只吃一只。吃蟹时别搭配啤酒，因为这两种食品都含有高嘌呤，吃多了会引起痛风。

　　2

　　充足睡眠，防秋乏

　　大自然的变化，但人体的生物钟却没有跟上季节转化，所以特别容易犯困。为了我们能够更快的调整过来，日常生活中要注意一下这两个方面：

　　多晒太阳

　　多晒太阳可以季节变化带来的不适，阳光不仅是维生素D的活化剂，还可以加快血液循环，降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

　　运动

　　适量合理的有氧运动，对身体是百利无害的，尤其是做伸展运动，可以起到舒展身体、收敛心神、防止疲劳疲乏的作用。

　　3

　　滋阴润肺，防秋燥

　　受秋燥的侵袭，人们常常表现出不同程度的燥病特征：

　　口腔溃疡、口角炎、皮肤干燥、过敏

　　头发干枯

　　干咳少痰

　　便秘

　　上火

　　口鼻干燥

　　秋分属“凉燥”，不同于白露的“温燥”，因此，可多食酸味甘润、降肺气的果蔬，以润肺生津、养阴清燥。常见的食物，如莲藕、萝卜、荸荠、梨、柑橘、葡萄、柿子等。水果蔬菜能够给人体提供必要的维生素，如每100g刺梨中就含有VC2585mg，充足的维生素C可以促进新陈代谢，提高皮肤的免疫力，强健肌肤细胞并增加皮肤的弹性。

　　而常常让我们忽视的B族维生素，却有着十分重要的作用。维生素B包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的，参与糖、脂肪、蛋白质等的能量代谢。就如同古代行军打仗的负责粮草的一样重要。人没有能量就跟军队没有粮草一样。