孩子长到一定时期,适当的需要添加一些辅食和零食,有利于促进成长,营养均衡。
“可经常吃”的零食
典型代表:酸奶、水果、大豆等。这些零食营养素含量丰富,可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌等人体必需的营养素,同时油、盐、糖的含量低,是属于有益于健康的零食。
“适当吃”的零食
比如饼干、点心之类的,这些零食营养素含量相对丰富,但是却含有或添加了一定量的油、糖、盐。
“限量吃”的零食
比如方便面、膨化食品等油炸食品,这些零食含有或添加了较多量油、糖、盐,提供能量较多,但几乎不含其他营养素,经常食用这些零食会增加患肥胖以及其他慢性病的风险。因此需要限制摄入,好不吃。
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