气血就是一个人的灵魂所在，气会跟随着人体脏腑的新陈代谢，血可以温养全身的经脉，一个人的五脏六腑都离不开气血的调动和滋养。如果体内的气血不足，不但会导致身体变得虚弱，还很容易导致小病不断，长期下来，拖垮身体。自古以来，长寿都是每个人所追求的。不管男女，如果气血不足的话，很可能就会导致衰老的提前来临，影响到我们的寿命。

　　如何知道自己的气血是否充足呢？不妨从以下几个方面，自测一下。

　　从头发看，通常气血足的人，发质也是比较好的，柔顺而且富有光泽。而体内如果气血不足，就易导致头发的发质就得很差，还会有头发大量掉落的情况发生。头发发黄、干枯都可以是提醒你该补气血了。

　　从眼睛看，气血不足的人，眼白大多浑浊无光泽。眼睛不但是心灵的窗口，也可以看出一个人的健康状况。如果气血不足的话，大多会有双眼无神的情况发生，眼白浑浊人表着肝气不足，眼白有血丝可是是因为肺部或是肠胃出现了问题，此外眼睛干涩或是眼皮下垂，跟气血不足也是有着一定的关系的。

　　从皮肤看，一个气血充足的人，通常她的皮肤也不会差到哪去。气血影响着一个人皮肤状态，往往气血足的人，皮肤摸上去很光滑，并且富有弹性，白里透红。如果你的皮肤粗糙、面色发白，多半就是气血差的原因，脸上长斑长痘也跟自身的内分泌有关。

　　从耳朵看，很多人认为耳朵大是福相，比方说我们中国的佛祖耳朵就很大。气血足不足，从耳朵也可以发现问题。通常耳朵红润、饱满说明气血十足，而耳朵干瘪、暗淡，多半是气血不足所导致的，要注意及时的补充气血了。

　　从手指看，气血足的人，手指也是很厚实的。如果手指比较扁平，没有弹性，大多就是气血不足引起的。别以为手指越瘦就越好，如果指甲上没有代表着小月牙的话，说明体内的有寒气，并且血液循环比较差，气血不是太好。但是月牙也不宜太饱满，不然的话很可能就是营养太充足了，也是没有好处的。

　　从双脚看，如果体内的气血充足，通常不管是夏天还是在冬天，双脚都是很温暖的。生活当中有部分人十分的怕冷，只要稍一降温，就会有手脚冰冷的情况发生，其实我们双脚的温度也是气血的一种表现。如果气血不足穿太多也没用，手脚还是捂不热。因为脚位于人体的末梢，如果体内气血循环不好，那么就会导致脚部不能得到充足的血液滋养，自然就常常感到手心脚心出汗但是却冰冷。对于女性更要注意，如果不能及时的补气血，还易导致宫寒的发生。

　　现在人的压力大多是难以释放的，不良的作息加上长时间的不运动，不少人都会有气血两亏的现象。气血不足易生百病，一个人的气血是否充足，我们主要可以从以上几个方面来看出，如果你有这些症状的话，要及时的补气血了。气血的流失跟我们的睡眠也有关，如果气血足睡的也会很好，正常来说，成年人每天要保证达到七个小时的睡眠时是。如果入睡快，睡眠时间规律的话，通常你的气血也会比别人好得多，而气血不足的人通常会有入睡困难、失眠等问题的发生。这些其实都是身体给我们的提示，不要忽视了。

　　女人气血不足其他的具体表现？

　　1、易腹泻

　　经期拉肚子其实就是气血不足，因为经期来临的时候，有限的气血被调集起来，肠胃就越发地气血不足了，于是就出现了功能削弱，容易腹泻。

　　2、长痘痘

　　痘痘是身体有毒素的一种表现形式，长痘是表示身体的某个脏器积累了毒素，用“痘痘”来告诉你是时候要清理一下毒素了，而径路不通是导致毒素堆积在体内的根本原因。

　　3、脸色暗黄、皮肤粗糙

　　人一旦气血不足，肝脏就无法正常排毒，胆黄素不能被及时代谢掉，就会导致胆黄素阻滞，面色发黄黯哑，皮肤粗糙。所以，改善皮肤的步就是补足气血。

　　4、月经不调

　　气血就像太阳，源源不断地为身体输送热量与能量，保证气血顺畅，而血虚的人无法得到气血给予的热量，体内已形成寒湿，很容易导致气滞血瘀，月经不调。

　　5、引发肥胖

　　有的人长期节食会导致化血无源头，很容易导致气血两亏，影响身体排毒，新陈代谢不畅，毒素越积越多，反而会越减越肥。

　　当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来。

　　6、乳腺疾病

　　乳腺增生，其实就是气血不足。乳房上分布了非常多的经络，如果你气血不足，气血失调，血行不畅就会气滞、血瘀、痰凝互结于乳房这就成了乳腺增生。《妇人大全良方》曾提到：“此属肝脾郁怒，气血亏损，名日乳岩”，明确地道明了乳腺疾病的诱因也是气血问题。

　　7、孕产妇气血两亏

　　怀孕时母亲的血液就是孩子生长的土壤，母亲身体素质好坏直接影响孩子。母亲血寒，就是体内寒气比较重的母亲，在怀孕前就伴有痛经、腰酸、背痛、腿痛、肩颈酸痛现象的，或在怀孕期间吃了大量寒凉食物的女士，孩子生下来自然寒气重，容易出现黄疸重、湿疹、吐奶、腹泻、感冒、咳嗽、哮喘、过敏等症状。

　　母亲血少，孩子生出来自然血少，容易睡眠不好、夜惊、胆小、爱哭闹、自控能力差，容易腹痛、腹泻、便秘、湿疹、感冒、咳嗽等。

　　如果产后如果不及时补足气血，很容易气血两亏，从而出现乳汁不足，大便秘结，血虚体弱，头晕，乏力，甚至产后腹痛，阴冷，性生活不协调等，严重的会落下月子病的，影响正常生活。

　　女人如何补气血？

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　　服用方便

　　气血就是一个人的灵魂所在，气会跟随着人体脏腑的新陈代谢，血可以温养全身的经脉，一个人的五脏六腑都离不开气血的调动和滋养。如果体内的气血不足，不但会导致身体变得虚弱，还很容易导致小病不断，长期下来，拖垮身体。自古以来，长寿都是每个人所追求的。不管男女，如果气血不足的话，很可能就会导致衰老的提前来临，影响到我们的寿命。

　　附：气血虚日常注意事项：

　　1、学会科学生活方式

　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　2、经常参加体育锻炼

　　运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息与保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

　　特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

　　3、经常保持乐观情绪

　　心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。

　　4、注意加强饮食调理

　　从中医的角度来说，女人以养血为本，以滋阴养血为主。阿胶，当归，红枣，枸杞、桂圆肉、乌等就是好的补血养颜的材料。另外，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因此，现代女性若要靓丽有神，应从调理脾胃做起。以下为大家介绍几种补气血的食物：

　　(1)、发菜

　　发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

　　(2)、面筋

　　这是种民间食品，一般素食馆、卤味摊都有供应。面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。

　　(3)、菠菜

　　这是觉的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

　　(4)、胡萝卜

　　胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

　　(5)、黑豆

　　黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%~40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建设用黑豆煮乌骨鸡。