年味越来越浓了，上班也越发没劲了，大家是不是跟璧宝一样想立刻马上放假回家，嗨吃嗨玩，尽情享受难得的假期呢？那么多美食在等着，心动不？但即使是新年到了，璧宝还是不得不跟孕妈咪唠叨一句：美食虽多，可不要贪吃哦。

　　例如这三大类食物千万别碰：生的/没熟的、不干净的（未经消毒的）、酒类的。这里的酒类不单单指啤酒、白酒、红酒，例如醪糟、米酒这类含有酒精的食物饮品都是不建议的。孕妈咪在饮食方面还是“作”一点的好，千万别信“不干不净吃了没病”这样的胡话，你和宝宝都冒不起这个风险。

　　下面这四种孕妈咪千万不能吃：

　　未经杀菌的奶类及其制品：有高达30%的流产率，可能感染李斯特菌会导致流产。

　　生鸡蛋/溏心蛋：容易导致腹泻，可能会感染沙门氏菌，会引起发烧，恶心，腹泻等。

　　高汞鱼：什么是高汞鱼呢，只需要记住大型捕猎鱼类尽量不要吃就行，例如鲨鱼，剑鱼，方头鱼，旗鱼等鱼类。

　　因为它们可能导致胎儿中枢神经系统重度损伤，甚至影响智力。

　　没有熟透的肉类或者生肉：生肉会增加感染沙门氏菌，大肠埃希菌，金黄色葡萄球菌的风险，很可能影响胎儿神经系统发育，甚至可能导致死产。

　　孕妈咪不必失落哦，除了以上这几样一定忌口的，孕期可以吃的美食还有很多，你在菜市场能看的几乎都能吃。

　　例如火锅就是可以吃的，明星辣妈孙怡可是在孕期也吃了火锅，照样宝宝健康可爱。

　　只要去正规干净的火锅店，不要吃太过刺激的、等食物完全烫熟之后再吃就可以了。

　　像螃蟹啊、龙虾啊等海鲜类的东西在孕期偶尔吃一次是不会有问题的，毕竟怀胎十月，比孕吐更折磨人的是想吃什么吃不到！

　　孕妈咪多吃水果对宝宝好，这五种水果可以经常吃：苹果，橙子，蓝莓，猕猴桃，樱桃。

　　过年期间，苹果橙子猕猴桃很常见，孕妈咪可以放心大胆的吃，但不要贪多，苹果和橙子一天1-2个就好，猕猴桃的话一个就行。

　　不仅可以吃水果，坚果也是可以吃的。新年到，家家户户都少不了坚果小零食，孕期吃这些既能满足口腹之欲，又有利于宝宝发育。

　　比如大枣、核桃、葡萄干、板栗、酸奶、全麦面包等。但零食并不能代替正餐，吃零食的佳时间是两餐之间，孕妈咪要合理吃零食哦。

　　璧宝说了这么多孕期不能吃的，可以吃的，那孕期怎么吃才能对得起胎儿和自己的胃呢？

　　胎儿需要的营养物质都来自于孕妈妈，因此重视孕期营养很重要。

　　孕妈妈每天的饮食应该多样化，包括谷薯粗粮类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类食物。

　　注意“少食多餐”，要正确理解这个意思，很多妈妈只记住多餐，根本忘记了少食。

　　但孕期忌讳的就是暴饮暴食，年前吃饭循规蹈矩，一到过年也忍不住放肆起来，导致体重飙升是万万不可的哦。

　　控制体重增长，可是一直在跟孕妈咪强调的事情。因为孕妈咪体重超标，可是很危险的哦。

　　孕期摄入的营养不但要满足孕妈咪自身生理需要量，还要保证胎儿生长发育需要及为分娩和哺乳做准备。

　　但孕期并非吃得越多越好。孕期摄入营养过多，会导致胎儿增长过快，胎儿出现巨大儿及新生儿窒息的发病率将大大上升。

　　对孕妈妈而言，体重过重易患妊娠高血压、妊娠糖尿病等妊娠期并发症；分娩时，不管是顺产还是剖腹产都会增加难度。

　　此外，孕期超重，产后瘦身也会变得很困难。

　　但如果孕期营养不均衡，摄入营养不足，导致体重过轻，同样对胎儿发育及母婴健康造成不良影响。

　　孕期体重增长可以参考BMI指数：BMI指数=体重（千克）/身高的平方（平方米）。

　　根据美国医学研究院（IOM）推荐的妊娠期体重增长范围：

　　孕前BMI小于18.5kg/m2的孕妇，孕期体重增长适宜范围是12.7~18.1 kg；

　　孕前BMI在18.5~24.9kg/m2的孕妇，孕期体重增长适宜范围是11.3~15.9 kg；

　　孕前BMI在25~29.9kg/m2的孕妇，孕期体重增长适宜范围是6.8~11.3 kg；

　　孕前BMI大于等于30kg/m2的孕妇，孕期体重增长适宜范围是5.0~9.1kg。

　　一般医生会建议体重适宜的孕妈妈，在整个孕期体重增加12公斤左右是好的。

　　稍微偏瘦的孕妈体重可以增加12-15公斤左右；而本身偏胖一些的孕妈，一般增加8-10公斤左右，不能增加太多。

　　控制体重不仅有利于生产，对于防止孕纹生长也有很大的作用，因为体重过快增加，会让肌肤失去弹性，给孕纹生长带来可乘之机。

　　大约有七成的孕妈妈在怀孕6个月左右的时候会生长出孕纹，它不仅会出现在腹部 ，而且还广泛分布在乳房、大腿内侧和臀部。

　　虽然不是每个孕妈妈都会产生孕纹，可它一旦形成就难以消失，只能慢慢淡化，因此孕妈妈需要提前预防。

　　预防孕纹的一些办法：

　　少吃甜食，控制体重增长；适当运动，减少多余脂肪；保持肌肤滋润，适当按摩，增强肌肤弹性等。

　　推荐孕妈妈使用Belli璧丽天然紧致弹力按摩油，它的核心成分是积雪草萃取精华、维生素E、以及水解胶原蛋白的混合物。

　　对于增强肌肤的弹性和柔韧性，改善皮肤扩张能力，预防孕期肌肤因过度拉伸断裂而产生的纹路现象有一定的帮助。

　　另外，孕妈咪在过年期间，除了注意饮食并切记控制体重之外，还可以在家人的陪伴下适当运动，这对于预防孕纹生长，顺利生产都很有帮助哦。

　　后璧宝祝福所有孕妈妈们新春快乐，期待大家的金猪宝宝顺利诞生哦！Happy new year~