脱发，是妈妈们在产后的普遍困扰。

　　很多妈妈衣服上、枕头上、家里地上，到处都是自己掉的头发，更不要说洗头和梳头的时候，掉落的头发能在手里握一大团。

　　这情形，谁看了都会觉得瘆得慌啊！

　　那么，产后脱发到底是什么原因？我们又该如何挽救自己的头发呢？小编今天就给大家分析分析这事儿吧~

　　1.产后脱发的三大元凶

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　　✖孕期产后激素骤变

　　我们的头发，从生长到脱落，本身就有一定的代谢周期。

　　每天，我们都会有大约20-100根头发要不知不觉地掉下来。但是在孕期的9个多月里，由于体内激素水平升高，本该脱落的头发，很多都没有按时掉下来，而是在“超期服役”。

　　大家可以回忆一下，怀孕的时候，是不是觉得头发浓密了一些呢？

　　宝宝出生后，因为体内激素水平很快就会下降到孕前的水平。

　　所以，孕期积攒下的那些“超期服役”的头发，就会在短时间内集中、大量地脱落，造成吓人的场面。

　　一般来说，产后1-4个月，是脱发比较明显的时间。之后，你的头发也要花上一段时间，才能重新建立起正常的代谢周期。

　　总体来说，产后半年到一年，头发生长才能恢复。

　　✖情绪焦虑压力过大

　　情绪和头发有着十分密切的关系。生活中也有人因为遭受了巨大打击或者变故，出现“一夜白头”。

　　妈妈生完宝宝，各方面的压力也会一时间全都堆在面前。比如宝宝健康状况，妈妈的奶水，产后恢复情况等等。

　　有些妈妈身体各种疼痛不适，睡不了觉；有些妈妈育儿观念和家人存在很大差异，无法沟通；有些因为宝宝身体有状况，身心俱疲……

　　这些问题，如果不能及时有效地缓解，一定会给妈妈造成很大的情绪负担。

　　在精神因素的影响下，头发哗哗掉，看到头发哗哗掉，精神压力就更大了，以此导致恶性循环。

　　✖清洁护理方式不当

　　头发健康生长的要素是清洁。如果不及时清洁，环境中的灰尘就会混合着皮脂堆积在发根，使头发出现分叉，断裂和脱落。

　　同时，油脂和灰尘大量堆积，会使细菌和真菌滋生繁殖，还有引发毛囊炎和头皮感染的风险，导致问题更严重。

　　如果洗发、护发、干发的方法不得当，同样会加重脱发问题。

　　2.产后脱发，妈妈如何对症下药

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　　✔舒缓情绪是位

　　很多掉发的问题都与熬夜、压力有关，因此准妈妈要保持心情愉快、作息规律。安排时间运动，以促进头皮的血液循环。

　　妈妈一定要认识到孕期掉发，是一个暂时的过程，自己要有信心。避免精神紧张，紧张的情绪只能加重掉发的程度。切记哦~~

　　✔补充营养不可少

　　妈妈要注意平衡膳食，加强营养，不能挑食、偏食。

　　多吃新鲜蔬菜、水果、肉类、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。

　　头发生长需要很多营养及原料，如：蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素群等，这些东西都必须从均衡的饮食中获得。

　　为了让头发更健康，准妈妈平时应避免抽烟、喝酒或吃刺激性的食物。

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