前几日的雾霾来袭，让不少妈妈忧心忡忡，可能先考虑到的不是自己，而是自己的孩子，可是，孕妈妈在这个时候却显得格外无力起来，如何保护腹中的宝宝呢，这确实是个大问题，不如让小禾来支支招吧？

　　小禾支招

　　待在室内

　　把雾霾对自己影响降低到小化，好的办法就是别出门。室内的空气不易受大气环境所影响，所以家里相对而言还是比较安全的。

　　适量运动

　　多运动并不能减少雾霾对身体的伤害，但是有个健康的体魄可以避免经常感冒，或者在生病后康复较快，尤其是上呼吸道感染的咳嗽等，恢复较慢，孕期、哺乳期又不能用药，所以还是靠自身康复，平时的运动必不可少，每日室内轻运动半小时足矣，注意不要太剧烈和疲劳。

　　空气净化器

　　空气净化器能够吸附、分解或转化各种空气污染物，有效提高空气清洁度。家中备有空气净化器，在雾霾严重的环境下对孕妇有很好的作用，同时新鲜的空气还能愉悦孕妇的心情，有效防止产前抑郁症的发生；一旦宝宝出生后更需要清新的空气了。

　　吃润肺排毒食物

　　按照中国居民膳食指南去计划自己的孕期饮食，适当补充点优质蛋白，比如牛奶、大豆类、鱼虾类。多食萝卜、蘑菇、百合等利于肺脏排毒的食物。萝卜能帮助大肠排泄宿便。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的，可以帮肺脏抗击毒素。另外，燕窝自古也是排肺毒、滋阴润肺的佳肴之一，可以搭配牛奶燕窝、木瓜燕窝等。

　　出门戴N95口罩

　　这种口罩能过滤95%的大于0.3微米的颗粒物，它比外科手术口罩要紧一些，所以你会感觉热、不透气。对孕妇来说，健康专家建议，如果你感觉头晕或喘不上气，就要把口罩摘掉。

　　雾霾袭城，在雾霾天气中，PM2.5是“罪魁祸”。主要来源有多个。一是汽车尾气。二是道路扬尘和建筑施工扬尘。三是工厂制造出的二次污染。

　　知道这些，妈妈就知道应该尽量避开哪些地方，大的环境我们很难去改变，我们能做好的只有尽力保护好自己，保护好宝宝。