冬季天气寒冷，是各种病毒感染性疾病流行与高发季节，孕早期女性感染病毒可导致胎儿畸形，故冬季孕妇应加强自身保健，特别要注意以下几点。

　　调饮食，多喝水准妈妈饮食应以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则：孕早期宜食清淡可口容易消化的食物，孕中晚期应注意食用禽肉类、牛奶、豆制品和多种蔬菜水果等。每天好保证喝2000毫升水，每次不多于300毫升，多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果。

　　晒太阳，补点钙孕妇需要更多的钙质，以保证自身骨骼系统的健壮和胎儿的骨骼发育。钙在体内的吸收离不开维生素D，而维生素D需要在紫外线的参与下在才能合成。因此，孕妇在冬季应多晒太阳。

　　调整情绪心情好一到冬季，因为季节的原因，许多人会情绪低落，甚至变得焦虑。研究发现，如果孕妇怀孕时情绪紧张、恐惧、愤怒、烦躁、悲哀，母体的激素与其他有害化学物质浓度剧增，并通过胎盘的作用而影响胎儿发育。因此，孕妇要保持乐观情绪，胎儿才能正常发育，并顺利分娩。

　　广禾堂养生专家也为孕妇准妈妈们精心准备了两款冬季进补的“暖身餐”。

　　山药羊肉汤

　　【材料】：羊肉500克，淮山药50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克适量。

　　【做法】：将羊肉去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水中焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破。淮山药洗净，将羊肉、淮山药放入砂锅内，加适量水，先用大火浇沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片，装入碗内，再将原汤除去葱、姜，加精盐，搅匀，连淮山药一起放入羊肉碗内即成。

　　【】：补脾益肾，温中暖下的作用。

　　桂圆粥

　　【食材】：干桂圆30克，粳米50克，白砂糖适量。

　　【做法】：将粳米洗净后放入锅中，干桂圆待用。加适量清水煮粥，快熟时放入龙眼肉煮数沸，加白砂糖即可。

　　【】：中医认为，桂圆入药，性温，味甘，入心、脾经，有壮阳益气、补益心脾、养血安神等多种，治疗贫血、心悸、失眠、健忘、病后体虚等症。